Ik sta even stil bij een artikel over piekeren in de wetenschapsbijlage van de Volkskrant. Evelien van Veen vertelt over het boek “leef meer, denk minder” van Pia Callesen. In het boek legt Callesen de metacognitieve theorie van Adrian Wells uit (“meta” in de betekenis van op een afstandje kijken naar je eigen piekeren en “cognitief” in de betekenis van het denkvermogen om daar iets aan te doen).
De kern van de methode ligt daarom in:
- Het bewust zijn dat je een keuze hebt of je wel of niet piekert. Je kunt bijvoorbeeld met jezelf afspreken dat je alleen van zes tot zeven over een onderwerp gaat piekeren.
- Het bewust zijn dat je piekert en weten dat piekeren niet helpt bij het vinden van een oplossing.
- Het bewust aandacht geven aan de buitenwereld (geluiden, beelden) en activiteiten ondernemen waardoor je minder met jezelf en je gepieker bezig bent.
- Het bewust daadwerkelijk kiezen om iets aan te pakken en op te lossen of de keuze te maken er geen aandacht meer aan te besteden.
Voor mezelf is dit een soort samenvatting wat ik mezelf de afgelopen jaren al heb aangeleerd. Maar toch opmerkelijk dat dit boek in veel landen een bestseller is. Nu maar hopen dat alle lezers zich, net zoals ik, bewust worden van hun piekeren en baat hebben bij deze methode. Dat maakt de wereld om ons heen weer een stuk vrolijker.